Vad är 75 soft challenge och varför gör alla det

Vill du bygga bättre vanor på 75 dagar utan att det känns omöjligt? 75 soft challenge är svaret för dig som söker struktur utan hårda straff. Till skillnad från den extrema 75 Hard, tillåter denna utmaning flexibilitet du behöver inte börja om från början om du missar en dag. Redan 2025 växer utmaningen kraftigt, och Mode-medlemmar delar sina framstegsbilder dagligen i sociala medier. Det här är din chans att förändra vardagen tillsammans med gruppen.

Vad är 75 soft challenge?

75 Soft är en mjukare variant av den kända 75 Hard Challenge. Medan 75 Hard kräver två träningspass om 45 minuter dagligen plus många andra regler, fokuserar 75 Soft på hållbara vanor. Kärnreglerna är enkla: ingen alkohol, näringsrik mat, regelbunden träning, meditation och läsning. En typisk dag ser ut så här frukost med havregryn och bär, ett träningspass på 30 minuter, minst tre liter vatten, tio minuter läsning och fem minuters meditation. Utmaningen utvecklades för att vara realistisk för människor med jobb familj och ansvar. Den straffar inte misslyckanden bara möjligheter att återuppta nästa dag.

Två populära varianter för Mode

75soft.com erbjuder flexibilitet fyra träningspass om 30 minuter varje vecka räcker. Women's Health-varianten är mer strukturerad: två dagliga pass (ett utomhus), 4,5 liter vatten och dagliga framstegsfoton. Du väljer efter din livsstil (jag tycker att det är bäst). Träningsidéer: gemensamma promenader i naturen, hemmapass via appar eller gruppyoga. Matplaneringen blir enkel med svenska klassiker lax med potatis, kycklingbröst med grönsaker, smoothies. Drick vatten med citron för smak. Spåra ditt vatten och läsning i en enkel app. Veckövisa möten i Mode-gruppen boostar motivationen enormt. Dela foton, fira varandra, håll ihop.

Resultat, och säkerhet först

En Mode-medlem ökade muskelmassa och minskade kroppsfett på 75 dagar genom dagliga träningspass. Cleveland Clinic säger att utmaningen är säker för nybörjare. Får du vilodag? Ja en aktiv recovery-dag varje vecka, som yoga eller promenad. Fungerar det? Ja, för långsiktiga vanor, men resultat varierar mellan personer. Har du hälsoproblem? Konsultera din läkare innan du startar. Detta är ingen extrem utmaning det är en hållbar väg framåt.

Så startar du i Mode-gruppen

Registrera dig på 75soft.com och ladda ner printables. Dela din plan i Mode-chattarna och be gruppen om stöd. Fira varje vecka tillsammans det stärker communityn och din motivation. Börja tillsammans med andra medlemmar för bättre ansvar. Denna gemensamma resa gör att fler lyckas långsiktigt. Du är inte ensam Mode är här för att stötta dig på vägen.